Pedro Luis Gómez, corredor habitual de la Media Maratón de Segovia, comparte su experiencia enfrentándose a una de las pruebas más exigentes del calendario. En esta entrevista, revela cómo prepara su cuerpo y mente para superar la dureza del recorrido segoviano, marcado por sus cuestas y su exigente perfil.
— ¿Cuántos años lleva participando en la Media Maratón de Segovia y qué le engancha de esta prueba?
— Llevo desde la primera edición, que fue en 2007. He competido en todas las ediciones celebradas menos en una, debido a una neumonía.
En aquellos primeros años no existía esta afición creciente por el mundo de las carreras en ruta, y menos en Segovia. Fue todo un acontecimiento para los atletas segovianos, que siempre competíamos en otras medias maratones en Valladolid, Ávila, Zamora, Madrid, y resto de España, que en nuestra pequeña ciudad surgiera esta gran iniciativa.
Por aquel entonces, ya estaba dejando de correr a alto nivel, y me sirvió como motivación para participar en ella, ¡no podía dejar pasar la oportunidad de correr en Segovia otra prueba diferente a la San Silvestre!.
— ¿Recuerda su primera participación? ¿Cómo fue la experiencia?
—Claro que la recuerdo, por la novedad, por ser una carrera más larga de 5 kms, por toda la ciudad, por mi barrio de Nueva Segovia, por el reto de correr 21 kms subiendo y bajando sin tregua a máxima velocidad por mi ciudad… ¡Fue otro de esos reenganches con lo que nos gusta!.
— ¿Qué siente cada vez que cruza la meta en Segovia?
— En general, satisfacción de cumplir el reto de correr 21 kms. a mi máximo nivel de ese momento, y en particular, agradecimiento a todos los que me apoyan el día de la competición y cada día que me animan en cada entrenamiento a diario. Es una manera de agradecer su amabilidad y su reconocimiento de mi esfuerzo y de mi constancia.
— ¿Tiene alguna anécdota o momento inolvidable en esta carrera?
— Han pasado muchas ediciones, años y mucha vida, y los momentos inolvidables pasan por la presencia de mi mujer como acompañante y como corredora, antes de nacer mis hijos, y con ellos ahora que ya empiezan a compartir y competir conmigo a la par. La anécdota de acabar congelado sin dejar de tiritar habiendo corrido en mis mejores tiempos, o de llegar a meta entre los 3 primeros clasificados españoles y extranjeros, tienen un hueco importante.
— ¿Cómo es su preparación específica para esta media maratón?
— En estos últimos años atléticos me estoy basando en competir lo mejor posible en las tres carreras clásicas en Segovia capital: San Silvestre, Carrera Monumental y Media Maratón. Y siguiendo el orden lógico según kilometraje de cada una de ellas, voy jugando con bajar la velocidad y aumentar la resistencia, haciendo 3 entrenamientos más específicos de alrededor de 20 kms.
— ¿Cuántos días a la semana entrena y qué tipo de sesiones hace?
—Entreno 5 o 6 días por semana, descansando los viernes, con dos/tres días muy suaves de alrededor de 30 minutos, con fortalecimiento muscular, y 3 días más largos y más intensos. La preparación me la voy organizando yo, según mis creencias, autoconocimiento, lo que me suele funcionar, y de manera progresiva, desde lo general a algo más específico sin exigencia máxima, que considero que es la base de la permanencia en el tiempo.
— ¿Qué importancia tienen las cuestas en su entrenamiento, teniendo en cuenta el perfil de Segovia?
— Evidentemente, conociendo la orografía de la ciudad y los diferentes recorridos que la media maratón ha ido dibujando, el entrenamiento adaptado a estas condiciones se convierte en fundamental. En esta media maratón no se consiguen grandes marcas, pero el reto está en mantener un ritmo en cada tramo que te permita afrontar el siguiente tramo.
— ¿Cómo trabaja la parte mental para una carrera tan exigente?
—Desde mi punto de vista y trabajo personal y profesional, y analizando mi propia trayectoria, así como la de Javi Guerra —en un nivel de máxima profesionalidad—, la parte mental de la competición marca la diferencia entre un buen deportista, que compite como entrena, y otro deportista que consigue mejores resultados compitiendo que entrenando, y además persiste a lo largo de los años.
A pesar de mi experiencia, aprendizajes y patrones cerebrales adquiridos, sigo trabajando mentalmente cómo alcanzar mi mejor rendimiento en cada competición específica. En este caso de la media maratón de Segovia, la gestión emocional por competir en mi ciudad delante de tanta gente que sale a aplaudirnos, y frente a mis compañeros atletas de Segovia, mi propia estrategia de carrera, y mi persistencia en el esfuerzo son los ejes centrales del trabajo mental que realizo.
— ¿Sigue algún plan nutricional antes y durante la carrera?
— En estos momentos de mi trayectoria deportiva, priorizo la educación con mis hijos desde un modelo de alimentación saludable diaria, frente a las nuevas aportaciones extras y extrañas para mi cuerpo. Los días previos aumento la ingesta de carbohidratos y cuido mucho la hidratación con agua. En la pasada edición probé un gel a mitad de carrera, pero apenas tomé una pequeña parte, con lo que no podría evaluar su repercusión.
— ¿Qué diferencia a la Media Maratón de Segovia de otras medias?
— Las diferencias más perceptibles son la altitud de más de 1000 m. sobre el nivel del mar, la orografía con subidas y bajadas largas y continuadas; correr por adoquines una parte de la carrera, pero sobre todo, lo que la hace especial para los segovianos y para los que no residen aquí es poder correr en una ciudad monumental por los edificios y obras artísticas, pero especialmente por el público que sale a animar a cada corredor que crea un ambiente motivador.
— ¿Por qué se considera una de las medias más duras de España?
— Porque si ya es un objetivo difícil de conseguir correr 21 kms., hacerlo con estos desniveles aumenta la percepción objetiva del esfuerzo y la satisfacción por conseguirlo.
—¿Qué tipo de corredor cree que se adapta mejor a este recorrido?
—Los corredores bien preparados con cierta experiencia se adaptan bien a la mayor parte de las competiciones. Ahora bien, en este caso concreto, una buena adaptación muscular a los cambios de desnivel, con muy buena eficacia del gasto energético son argumentos para adaptarse mejor y conseguir el objetivo particular de cada participante.
“La Media de Segovia es especial por su dureza y el público que no deja de animar”
— ¿Cómo influye la altitud o el clima en el rendimiento?
— Son dos variables a tener en cuenta, pues a mayor altitud más dificultades a la hora de la eficiencia metabólica disminuyendo el rendimiento debido a la menor presión del oxígeno que provoca el aumento de la frecuencia cardiaca y de la fatiga. Y las condiciones meteorológicas concretas de ese día en el final del invierno y el inicio de la primavera, que no se pueden prever con exactitud también pueden influir, especialmente el viento fuerte.
— ¿Cuál diría que es el kilómetro o tramo más duro de la carrera?
—Los tramos que siempre marcan la media maratón son la subida desde la universidad IE hasta el acueducto, junto con el tramo de la rotonda de El Pastor hasta el barrio de Nueva Segovia. La razón es porque llevaremos ya unos cuantos kilómetros de cansancio acumulado, y aún quedan kilómetros por recorrer.
— ¿Hay algún punto del recorrido especialmente bonito o motivador?
— Mi opinión es que esto es subjetivo e intrínseco de cada atleta, por sus momentos emocionales previos y por su estado físico concreto en ese punto del recorrido. Personalmente, tengo muchos momentos motivadores por la presencia continua de aficionados animándome.
— ¿Cómo afronta estratégicamente las subidas y bajadas?
— Desde la calma, sin subir demasiado deprisa para poder seguir corriendo deprisa el siguiente tramo, y bajando con soltura pero con cierta contención para no provocar demasiado daño muscular.
— ¿Recomendaría alguna parte del circuito al público para animar?
— Cualquiera es agradecida por los corredores, aunque es cierto que, en subidas y momentos posteriores a las subidas, el apoyo del público tiene mayor impacto motivador.
— ¿Sabe si este año hay novedades importantes?
— Una novedad importante es el paso por el Paseo del Salón por primera vez en todos estos años.
— ¿Cómo ve la evolución de la Media Maratón en los últimos años?
— Me parece valorable el esfuerzo incalculable por mantener la prueba por parte de los organismos públicos y privados, y que permanezca año tras año es motivo de reconocimiento.
— ¿Qué consejo daría a alguien que quiere correrla por primera vez?
— Que corra desde la calma, de manera progresiva y se empape del buen ambiente de la ciudad.
— ¿Qué errores hay que evitar?
— Una sobrexcitación inicial que genere un ritmo excesivo, y que pueda ocasionar desajustes posteriores.
— Para Pedro, ¿Qué significa esta media maratón de Segovia?
— Competir en lo que me gusta en el mejor escenario posible.
