{"id":9936,"date":"2025-07-09T16:00:53","date_gmt":"2025-07-09T14:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/?p=9936"},"modified":"2025-07-08T22:35:08","modified_gmt":"2025-07-08T20:35:08","slug":"niebla-mental-como-disiparla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/niebla-mental-como-disiparla\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la niebla mental y c\u00f3mo disiparla: este fen\u00f3meno es habitual y as\u00ed dicen los expertos que hay que combatirlo"},"content":{"rendered":"

Durante la ya no tan reciente pandemia de Covid, una de las secuelas m\u00e1s frecuentes entre quienes sufrieron el virus fue tener dificultades para concentrarse, para recordar y hasta para hacer razonamientos sencillos. Es lo que se conoce popularmente como niebla mental<\/strong>.<\/p>\n

Esta especie de falla o mal funcionamiento del cerebro no se presenta solamente cuando hemos sido v\u00edctimas del coronavirus. Tambi\u00e9n es un s\u00edntoma relacionado con situaciones de estr\u00e9s<\/strong>, falta de sue\u00f1o<\/a>, mala alimentaci\u00f3n o como parte del proceso de envejecimiento que no estamos llevando del modo indicado.<\/p>\n

\u00bfLa niebla mental es un trastorno?<\/h2>\n

Hay que aclarar que lo que se conoce como niebla mental no es una enfermedad o un trastorno<\/strong>, sino en todo caso uno o m\u00e1s s\u00edntomas relacionados con la memoria y la falta de concentraci\u00f3n. No recordar d\u00f3nde dejamos las gafas o las llaves, olvidar nombres de personas y cosas con las que nos relacionamos a diario, presentar dificultades para pensar claramente. Se trata de se\u00f1ales de que podemos estar<\/strong> haciendo algo mal en nuestra vida diaria<\/strong>, y que comienza a afectarnos.<\/p>\n

La niebla o confusi\u00f3n mental recibe el nombre m\u00e1s o menos t\u00e9cnico de p\u00e9rdida de capacidades cognitivas y, adem\u00e1s de las se\u00f1ales o s\u00edntomas ya mencionados. En la pr\u00e1ctica puede incluir tambi\u00e9n dificultades para comunicarse<\/strong> (no encontrar las palabras), de orientaci\u00f3n, mareos, dolores de cabeza, fatiga, falta de energ\u00eda e incapacidad para realizar tareas cotidianas.<\/p>\n

Causas de la niebla mental<\/h2>\n

Es cierto, con el paso del tiempo se ha podido determinar que en muchos casos el covid-19 dej\u00f3 secuelas neurol\u00f3gicas, pero es m\u00e1s probable, si nos sentimos v\u00edctimas de la niebla mental, que esta se deba a factores m\u00e1s recientes y cotidianos<\/strong>. El parecido de las se\u00f1ales de la niebla mental con los golpes de calor no es coincidencia, pues una de sus causas<\/strong> puede ser la deshidrataci\u00f3n<\/a><\/strong>, que no estamos bebiendo suficiente agua.<\/p>\n

Otros motivos para empezar a sufrir estas se\u00f1ales de disfunci\u00f3n cognitiva son pasar demasiado tiempo sometidos a condiciones de estr\u00e9s, la mala alimentaci\u00f3n, la falta de ejercicio o los trastornos de sue\u00f1o<\/strong>, que hacen que nos despertemos cansados y sin \u00e1nimos para comenzar el d\u00eda. Asimismo, pueden ser efectos secundarios del uso de determinados medicamentos, como antihistam\u00ednicos y antidepresivos. Y tambi\u00e9n puede ser se\u00f1al de depresi\u00f3n<\/strong>, y falta de inter\u00e9s por lo que estamos haciendo.<\/p>\n

C\u00f3mo combatir la niebla mental<\/h2>\n

La buena noticia es que no se trata de un fen\u00f3meno irreversible<\/strong> y existen varias formas de combatirla, una vez que hayamos identificado qu\u00e9 es lo que la est\u00e1 provocando. Dos factores esenciales para combatir la niebla mental son la<\/strong> buena alimentaci\u00f3n y el ejercicio f\u00edsico<\/strong> de forma regular. Una alimentaci\u00f3n balanceada, que incluya suficientes frutas y verduras y excluya el exceso de az\u00facar y los alimentos ultra procesados, har\u00e1 que nuestro cerebro funcione mucho mejor<\/strong>.<\/p>\n

Por otro lado, estudios recientes han confirmado algo que los seres humanos sospechamos desde hace tiempo: que el ejercicio f\u00edsico es fundamental para tener una buena salud mental<\/strong>. El ejercicio f\u00edsico fortalece aspectos como la memoria, la capacidad para concentrarse y para pensar con mayor claridad, y el manejo de las emociones.<\/p>\n

Hacer ejercicio estimula el cuerpo y ayuda a liberar hormonas<\/strong> y otras sustancias, como las endorfinas, que ayudan a combatir el estr\u00e9s y mejoran nuestro \u00e1nimo.<\/p>\n

Otras recomendaciones para evitar la niebla mental: dormir suficientes horas y tener buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o (como alejarse del m\u00f3vil y de otros dispositivos un tiempo antes de acostarse). Tambi\u00e9n es importante mantenerse bien hidratado, evitar el consumo de alcohol y drogas, ejercitar regularmente el cerebro<\/strong> (con juegos o pasatiempos, o aprendiendo un nuevo idioma, por ejemplo).<\/p>\n

Si la niebla mental persiste o est\u00e1 asociada con otros s\u00edntomas, lo m\u00e1s aconsejable es consultar con un profesional de la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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