{"id":9616,"date":"2025-06-29T10:00:33","date_gmt":"2025-06-29T08:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/?p=9616"},"modified":"2025-06-27T21:29:31","modified_gmt":"2025-06-27T19:29:31","slug":"golpe-de-calor-detectar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/golpe-de-calor-detectar\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si estoy sufriendo un golpe de calor? Los expertos aclaran c\u00f3mo detectarlo y estos son los consejos para evitarlo"},"content":{"rendered":"

El \u00faltimo fin de semana de junio llega la primera ola de calor<\/a> de este verano, con temperaturas<\/strong> superiores a los 40 grados en algunas regiones de Espa\u00f1a<\/strong>, como los valles del Guadiana, del Ebro y del Guadalquivir. Adem\u00e1s, es probable que no sea la \u00faltima ola de calor que nos toque vivir antes de la entrada del oto\u00f1o.<\/p>\n

Suena un poco dram\u00e1tico, considerando que para muchos espa\u00f1oles y europeos en general es la estaci\u00f3n favorita del a\u00f1o, por las vacaciones, los viajes al mar y a las monta\u00f1as. Sin embargo, es tambi\u00e9n la \u00e9poca en la que estamos m\u00e1s expuestos a los golpes de calor<\/strong>, un evento que puede afectar especialmente a ni\u00f1os y ancianos, aunque no solo a ellos.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de un golpe de calor?<\/h2>\n

Se dice que sufrimos un golpe de calor cuando la temperatura corporal se ve afectada por un fuerte aumento de la temperatura en el exterior, y puede ser resultado de una exposici\u00f3n demasiado prolongada al sol<\/strong> sin la debida protecci\u00f3n. Tambi\u00e9n a causa de la permanencia en espacios con poca ventilaci\u00f3n donde la temperatura sube m\u00e1s de lo habitual.<\/p>\n

Este fen\u00f3meno es bastante frecuente en verano, especialmente cuando la temperatura exterior supera los 40\u00b0,<\/strong> y puede llegar a ser causa de muerte en algunos grupos particularmente sensibles, como ni\u00f1os peque\u00f1os, personas enfermas y adultos mayores.<\/p>\n

Entre los s\u00edntomas m\u00e1s comunes que se presentan cuando estamos sufriendo un golpe de calor est\u00e1 la sudoraci\u00f3n excesiva,<\/strong> que es la manera como el cuerpo lucha contra el aumento de la temperatura y trata de mantenerla en un rango normal. Otros s\u00edntomas: mareo, confusi\u00f3n (sobre todo en personas mayores), dificultades para respirar, piel enrojecida, dolor de cabeza y, en algunos casos, p\u00e9rdida de la conciencia<\/strong>.<\/p>\n

Otras se\u00f1ales de que podemos estar a punto de sufrir un golpe de calor, o de que ya lo estamos sufriendo, son temperaturas corporales superiores a los 39 grados<\/strong>. Tambi\u00e9n vamos a sentir la boca seca y a sentir mucha sed<\/strong>, nos sentiremos cansados y probablemente estaremos m\u00e1s irritables, y el dolor de cabeza lo vamos a percibir como si esta estuviera latiendo.<\/p>\n

En algunos casos tambi\u00e9n se puede manifestar con trastornos digestivos<\/strong>: n\u00e1useas, v\u00f3mitos, dolor de est\u00f3mago y p\u00e9rdida de apetito. En los beb\u00e9s, los s\u00edntomas m\u00e1s comunes es que se vuelven m\u00e1s irritables y la piel se enrojece<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer cuando se sufre un golpe de calor?<\/h2>\n

En primer lugar, dejar de exponerse al sol o a las condiciones que hacen que la temperatura sea demasiado alta (puede estar relacionado tambi\u00e9n con el entorno laboral<\/a>, como una f\u00e1brica, o el combate de un incendio forestal), y buscar un lugar fresco y con sombra<\/strong>.<\/p>\n

Otra forma de afrontarlo es manteni\u00e9ndose hidratado<\/strong>; no dejar de tomar agua, aunque no sintamos sed, y evitar aquellas bebidas que contribuyen a la deshidrataci\u00f3n, como las que contienen az\u00facar, alcohol o cafe\u00edna.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es recomendable evitar las comidas copiosas, con muchas grasas<\/strong> o demasiado calientes, y optar por comidas frescas y suaves como ensaladas y otras preparaciones con frutas y verduras, que tambi\u00e9n hidratan y aportan sales minerales.<\/p>\n

Si tenemos ni\u00f1os con nosotros, una persona enferma o un anciano<\/strong>, conviene tener a mano un term\u00f3metro, para verificar que no tengan temperaturas superiores a 36 o 37 grados. No cubrirlos en exceso y mantenerlos en espacios frescos y protegidos del sol.<\/p>\n

En cuanto a nosotros, adem\u00e1s de los consejos anteriores, usar ropa fresca y ligera<\/strong> y, si practicamos alg\u00fan deporte, abstenernos de hacerlo en las horas de calor m\u00e1s intensas, especialmente durante este \u00faltimo fin de semana de junio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El \u00faltimo fin de semana de junio llega la primera ola de calor de este verano, con temperaturas superiores a los 40 grados en algunas regiones de Espa\u00f1a, como los valles del Guadiana, del Ebro y del Guadalquivir. Adem\u00e1s, es probable que no sea la \u00faltima ola de calor que nos toque vivir antes de […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9617,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"1","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-normal","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y H:i","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","number_popup_post":"1","show_author_box":"0","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-9616","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9616"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9616\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}