{"id":8429,"date":"2025-05-24T14:00:25","date_gmt":"2025-05-24T12:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/?p=8429"},"modified":"2025-05-23T12:44:34","modified_gmt":"2025-05-23T10:44:34","slug":"fruta-ayuda-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/fruta-ayuda-dormir\/","title":{"rendered":"Ni naranja ni melocot\u00f3n: un cardi\u00f3logo revela cu\u00e1l es la fruta que te ayudar\u00e1 a dormirte \u201cun 50% m\u00e1s r\u00e1pido\u201d de lo habitual"},"content":{"rendered":"

Uno de los grandes sue\u00f1os de la humanidad es precisamente gozar de un buen sue\u00f1o. Puede parecer un juego de palabras, pero cada vez son m\u00e1s las personas que tienen problemas para dormir<\/a><\/strong> o no logran obtener un sue\u00f1o reparador. De acuerdo con las estad\u00edsticas de la OMS: un 40% de la humanidad.<\/p>\n

Esto se refleja en la gran cantidad de f\u00e1rmacos, infusiones y otros productos que se fabrican y comercializan en todo el mundo para ayudar a conciliar el sue\u00f1o, aunque la soluci\u00f3n puede estar al alcance de la mano y ser natural. Realmente solo habr\u00eda que comerse un par de frutas una hora antes de acostarse<\/strong>, de acuerdo con un cardi\u00f3logo que es tambi\u00e9n un influencer.<\/p>\n

Una o dos frutas antes de dormir<\/h2>\n

Se trata del cardi\u00f3logo Aurelio Rojas, presente en redes como @doctorrojas, y que en un v\u00eddeo reciente recomienda una alternativa natural para dormir mejor: comerse una o dos frutas poco antes de dormir. Pero no se trata de cualquier fruta, sino de una que \u201cpuede ayudarte a conciliar el sue\u00f1o un 50% m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>\u201d.<\/p>\n

La fruta maravillosa recomendada por el doctor Rojas es el kiwi<\/strong>, una fruta que nos sigue pareciendo ex\u00f3tica a pesar de cultivarse en Espa\u00f1a desde hace m\u00e1s de 50 a\u00f1os, y de consumirse con frecuencia de forma directa, o como ingrediente de helados, batidos, ensaladas y yogures.<\/p>\n

En uno de estos v\u00eddeos, muy breves, a los que ya nos han acostumbrado redes sociales como TikTok o Instagram, el cardi\u00f3logo destaca que existen varios estudios que han confirmado la eficacia de este fruto para acelerar la llegada del sue\u00f1o<\/strong> si se consumen una o dos al menos una hora antes de dormir.<\/p>\n

El m\u00e9dico tambi\u00e9n afirma que esta propiedad de la fruta la pone casi al mismo nivel que muchos f\u00e1rmacos<\/strong> que se venden en el mercado para propiciar el sue\u00f1o. Un remedio natural muy efectivo<\/a>, como vemos.<\/p>\n

Beneficios del kiwi<\/h2>\n

Esta propiedad del kiwi, la de ayudarnos a conciliar el sue\u00f1o r\u00e1pidamente, se debe a que esta fruta de origen chino que muchos creen neozelandesa \u201ccontiene grandes dosis de serotonina<\/strong>, una de las principales hormonas que ayudan a regular el ciclo del sue\u00f1o\u201d. En el texto que acompa\u00f1a el v\u00eddeo, Aurelio Rojas se\u00f1ala que<\/strong>:<\/p>\n

\u201cEstudios muestran que esta fruta no solo ayuda a conciliar el sue\u00f1o, sino que tambi\u00e9n mejora la salud cardiovascular<\/strong>, reduce el estr\u00e9s y apoya el sistema inmunol\u00f3gico. Incluir el kiwi en tu rutina nocturna puede ser el impulso natural que tu descanso necesita\u201d.<\/p><\/blockquote>\n

Hay muchas afirmaciones de este tipo que se hacen por las redes sociales sin ninguna clase de respaldo cient\u00edfico, pero no es el caso del doctor Rojas, que coloca como fuente principal un estudio publicado en el Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition<\/em><\/strong>, titulado \u201cEfectos del consumo de kiwi en la calidad del sue\u00f1o en adultos con problemas para dormir\u201d.<\/p>\n

C\u00f3mo consumir el kiwi para dormir mejor<\/h2>\n

El cardi\u00f3logo recomienda comer dos kiwis una hora antes de dormir<\/strong>: \u201c\u00a1Empieza hoy mismo y en una semana dormir\u00e1s como un beb\u00e9!\u201d. Hay que prestar atenci\u00f3n a este plazo, pues no veremos los efectos del consumo de la fruta de inmediato. Y es por eso que Aurelio Rojas concluye su exposici\u00f3n dici\u00e9ndonos: \u201cPrueba durante una semana<\/strong> y me cuentas los resultados incre\u00edbles\u201d.<\/p>\n

Es adem\u00e1s un ritual que puede ser muy relajante, sentarse una hora antes de dormir a disfrutar del sabor intenso de esta fruta, que adem\u00e1s es rica en \u201cvitamina C y carotenoides<\/strong>, sustancias antiinflamatorias que mejoran no solo la cantidad sino la calidad de nuestro descanso\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uno de los grandes sue\u00f1os de la humanidad es precisamente gozar de un buen sue\u00f1o. Puede parecer un juego de palabras, pero cada vez son m\u00e1s las personas que tienen problemas para dormir o no logran obtener un sue\u00f1o reparador. De acuerdo con las estad\u00edsticas de la OMS: un 40% de la humanidad. Esto se […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":8472,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"1","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","share_position":"hide","share_float_style":"share-normal","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y H:i","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","number_popup_post":"1","show_author_box":"0","show_inline_post_related":"1","sticky_sidebar":"1","show_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-8429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8429\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}