{"id":6856,"date":"2025-03-22T20:00:40","date_gmt":"2025-03-22T19:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/?p=6856"},"modified":"2025-03-21T20:07:15","modified_gmt":"2025-03-21T19:07:15","slug":"actividades-cotidianas-preservar-salud-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/actividades-cotidianas-preservar-salud-cerebral\/","title":{"rendered":"Estas son las 5 actividades cotidianas que un neur\u00f3logo nunca har\u00eda para preservar su salud cerebral: seguro que lo haces"},"content":{"rendered":"<p><strong>La <a href=\"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/inteligencia-artificial-cerebro-humano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">salud cerebral<\/a> es un factor fundamental del bienestar general de una persona<\/strong>. En gran medida, todo el organismo depende del cerebro. Es el \u00f3rgano que regula funciones esenciales, como la coordinaci\u00f3n motriz, el pensamiento, la memoria, las emociones, por lo que su buen estado es clave para vivir una vida plena y activa.<\/p>\n<p>Como ocurre con la salud en general, <strong>hay h\u00e1bitos que protegen el funcionamiento del cerebro y otros que lo afectan y deterioran.<\/strong> El cuidado debe realizarse d\u00eda a d\u00eda, pues en esas rutinas diarias est\u00e1 la clave de favorecer o perjudicar la salud cerebral.<\/p>\n<p><strong>La disciplina m\u00e9dica que se encarga de todo lo que se vincula con el cerebro es la neurolog\u00eda.<\/strong>\u00a0El avance de esta especialidad cient\u00edfica ha permitido identificar h\u00e1bitos que contribuyen a la prevenci\u00f3n de enfermedades y deterioros cerebrales.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los h\u00e1bitos que perjudican el funcionamiento y la salud del cerebro?<\/h2>\n<p><strong>El neur\u00f3logo colombiano Leonardo Bello se ha preocupado por difundir sugerencias para cuidar el cerebro y prevenir da\u00f1os que pueden evitarse<\/strong>. En sus redes sociales publica consejos que considera importantes para mantener una buena salud neurol\u00f3gica y cerebral.<\/p>\n<p>Sus v\u00eddeos divulgados a trav\u00e9s de TikTok han recibido muy buena aceptaci\u00f3n, por lo que d\u00eda a d\u00eda conquista m\u00e1s seguidores. En una de estas publicaciones,<strong> explica 5 cosas que \u00e9l nunca har\u00eda porque pueden ser perjudiciales.<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los 5 h\u00e1bitos que el dr. Bello considera perjudiciales para el cerebro?<\/h2>\n<p>Las personas se asombran cuando conocen estos 5 h\u00e1bitos, porque son comportamientos frecuentes y se desconocen estos efectos nocivos.<\/p>\n<p>Las 5 cosas que el Dr. Bello no har\u00eda son las siguientes:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3>No dormir\u00eda menos de 6 horas diarias<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>El sue\u00f1o es un reparador celular<\/strong>. Durante las horas en las que la persona duerme se consolida la memoria y el equilibrio de los neurotransmisores. El cerebro elimina toxinas acumuladas a lo largo del d\u00eda, reorganiza la informaci\u00f3n aprendida y fortalece las conexiones neuronales.<\/p>\n<p>La falta del tiempo de sue\u00f1o reduce las capacidades cognitivas. Por lo tanto, se afectan el rendimiento en el trabajo, el estudio, las actividades diarias. Adem\u00e1s, est\u00e1 comprobado que <strong>la falta de sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3>No usar\u00eda oxigenantes cerebrales<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>El neur\u00f3logo expresa que <strong>jam\u00e1s usar\u00eda oxigenantes naturales<\/strong>. Aunque tienen fama comercial, no sirven, no cumplen con la funci\u00f3n que se promete. El dr. Bello enfatiza que la mejor forma de oxigenar el cerebro es a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica regular.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3>No se conformar\u00eda con el estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Otra cosa que debe evitarse es el estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong>. Es muy grave para el cerebro. Se afecta su estructura y se pierden conexiones cerebrales. Cuando el estr\u00e9s se prolonga en el tiempo, el cuerpo mantiene niveles elevados de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, que puede provocar da\u00f1os irreversibles.<\/p>\n<p><strong>Una de las regiones cerebrales m\u00e1s afectadas es el hipocampo<\/strong>, fundamental para la memoria y el aprendizaje.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3>No comer\u00eda demasiado<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Las ingestas de alimentos demasiado abundantes o muy frecuentes provocan disfunci\u00f3n de la insulina<\/strong>. Es un trastorno que dificulta la absorci\u00f3n de la glucosa por parte del cerebro.<\/p>\n<p>El funcionamiento cerebral depende de la glucosa. Por tanto, <strong>las alteraciones del metabolismo de la glucosa pueden afectar la memoria, la concentraci\u00f3n y la capacidad de aprendizaje. <\/strong>Es otra disfunci\u00f3n vinculada con el Alzheimer.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3>Jam\u00e1s dejar\u00eda de estudiar<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>La quinta recomendaci\u00f3n para mantener la salud cerebral es no dejar de estudiar<\/strong>. Bello aclara que no se refiere a largas carreras o aprendizajes muy complicados. Se trata de continuar siempre d\u00e1ndole informaci\u00f3n al cerebro mediante cursos, v\u00eddeos, idiomas, t\u00e9cnicas o arte.<\/p>\n<p>Cuando el cerebro recibe informaci\u00f3n, genera m\u00e1s conectividad y aumenta su volumen. <strong>Es la mejor forma de prevenir la demencia y los deterioros en la vejez. <\/strong><\/p>\n<p>Tener en cuenta estas sugerencias es una buena manera de prevenir el estado cerebral en el futuro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La salud cerebral es un factor fundamental del bienestar general de una persona. En gran medida, todo el organismo depende del cerebro. Es el \u00f3rgano que regula funciones esenciales, como la coordinaci\u00f3n motriz, el pensamiento, la memoria, las emociones, por lo que su buen estado es clave para vivir una vida plena y activa. 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