{"id":12653,"date":"2025-10-10T10:00:45","date_gmt":"2025-10-10T08:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/?p=12653"},"modified":"2025-10-09T18:24:27","modified_gmt":"2025-10-09T16:24:27","slug":"lo-que-sientes-despues-de-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/lo-que-sientes-despues-de-correr\/","title":{"rendered":"Eso que sientes despu\u00e9s de correr no es fruto de imaginaci\u00f3n: tiene nombre y motivo y as\u00ed lo indica la ciencia"},"content":{"rendered":"

Hay quienes asocian la disciplina de correr varias veces a la semana con un requisito doloroso para estar en forma, pero se trata de una visi\u00f3n de los espectadores. En realidad, los corredores habituales saben que es exactamente lo contrario, que es una actividad f\u00edsica que con frecuencia genera una sensaci\u00f3n que va m\u00e1s all\u00e1 del bienestar, y que a ratos se parece mucho a la felicidad<\/strong>.<\/p>\n

Una reciente revisi\u00f3n realizada por la Universidad de Edimburgo consigui\u00f3 al menos 46 estudios que indican una relaci\u00f3n entre correr con frecuencia y una actitud mental positiva<\/strong>. Al menos 22 que muestran c\u00f3mo una sola carrera puede mejorar el \u00e1nimo, combatir la depresi\u00f3n y reducir o eliminar la ansiedad. Forrest Gump no estaba equivocado, a veces la \u00fanica respuesta es correr.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de las endorfinas: los endocannabinoides<\/h2>\n

Otra encuesta en Escocia, realizada por la Universidad de Glasgow Caledonia y por la aplicaci\u00f3n Strava, en la que participaron 8.000 corredores, revel\u00f3 que el 89% de ellos se sent\u00edan m\u00e1s felices despu\u00e9s de correr<\/strong>. Esta sensaci\u00f3n de felicidad, que algunos han bautizado como el \u201ccoloc\u00f3n del corredor\u201d, se ha atribuido durante d\u00e9cadas a la producci\u00f3n de endorfinas<\/strong>. Esta es una hormona que produce y libera el cuerpo para aliviar los dolores musculares que se generan durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n

Pero esto no es posible, o al menos eso es lo que afirma el neurocient\u00edfico David Linden en una publicaci\u00f3n de la Johns Hopkins University, porque las endorfinas<\/a> no pueden acceder al cerebro<\/strong>. Lo que es debido a un bloqueo org\u00e1nico que evita que determinadas sustancias lleguen a este \u00f3rgano, la barrera hematoencef\u00e1lica. Las endorfinas no pueden atravesar esta barrera, pero hay otros neurop\u00e9ptidos que s\u00ed pueden hacerlo: los endocannabinoides (eCB)<\/strong>.<\/p>\n

El \u201csubid\u00f3n del corredor\u201d, las endorfinas y los endocannabinoides<\/h2>\n

Recordemos que el prefijo \u201cendo\u201d sirve para indicar, en este caso, que algo es producido por el organismo. Llamamos endorfina a una hormone que produce efectos similares a la morfina, y endocannabinoide a la que activa los mismos neurorreceptores que el THC o el CBD<\/strong>. En 2021 la revista Psychoneuroendocrinology <\/em>public\u00f3 un estudio en el que se afirmaba que los endocannabinoides \u201ceran mejores candidatos que las endorfinas para explicar el \u2018subid\u00f3n del corredor\u2019 en humanos\u201d<\/strong>.<\/p>\n

Para demostrarlo, utilizaron bloqueadores de opioides que evitaban que las endorfinas hicieran su trabajo en un grupo de corredores; sin embargo, esto no impidi\u00f3 que los corredores se sintieran euf\u00f3ricos y libres de estr\u00e9s.<\/p>\n

Todav\u00eda no hay certezas en torno a la relaci\u00f3n entre los eCB y el ejercicio<\/a><\/strong>. En 2022 se public\u00f3 otro art\u00edculo en Neuroscientist<\/em>, en el que se\u00f1alan que hay al menos 14 estudios que encontraron que los eCB aumentaban despu\u00e9s de hacer ejercicio, pero tambi\u00e9n hay 4 que indican lo contrario, que la producci\u00f3n de esta hormona decae despu\u00e9s de un ejercicio prolongado.<\/p>\n

La conclusi\u00f3n de este art\u00edculo es que hay que investigar m\u00e1s, antes de poder aseverar que lo que nos hace sentir tan bien despu\u00e9s de correr o de realizar ejercicios intensos est\u00e1 m\u00e1s cerca de un \u201ccoloc\u00f3n\u201d<\/strong> que de una simple sensaci\u00f3n de bienestar. Lo que s\u00ed es cierto y no necesita m\u00e1s estudios para ser corroborado es que correr es uno de los mejores ejercicios <\/strong>que podemos hacer. Entre otras cosas, porque fortalece y protege el sistema cardiovascular, es excelente para huesos y m\u00fasculos y contribuye a mantenernos en nuestro peso.<\/p>\n

Y sabemos tambi\u00e9n que beneficia nuestra salud mental<\/strong>: correr ayuda a eliminar el estr\u00e9s, combate la depresi\u00f3n, mejora nuestro \u00e1nimo y hace que nos sintamos muy bien. Sin importar si es a cauda de las endorfinas o de los endocannabinoides.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hay quienes asocian la disciplina de correr varias veces a la semana con un requisito doloroso para estar en forma, pero se trata de una visi\u00f3n de los espectadores. En realidad, los corredores habituales saben que es exactamente lo contrario, que es una actividad f\u00edsica que con frecuencia genera una sensaci\u00f3n que va m\u00e1s all\u00e1 […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12654,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"1","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-normal","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"d\/m\/Y H:i","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","number_popup_post":"1","show_author_box":"0","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-12653","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12653"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12653\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}