{"id":12313,"date":"2025-09-30T16:00:05","date_gmt":"2025-09-30T14:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/?p=12313"},"modified":"2025-09-30T19:21:02","modified_gmt":"2025-09-30T17:21:02","slug":"secreto-coreano-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/secreto-coreano-estres\/","title":{"rendered":"Confirmado: el secreto coreano para frenar estr\u00e9s y agobio no es meditar, es mucho m\u00e1s simple"},"content":{"rendered":"

Hace algunos a\u00f1os, un fil\u00f3sofo surcoreano, Byung-Chul Han, se dio a conocer por su tesis de la sociedad de la autoexplotaci\u00f3n. Estamos en un mundo en el que somos nosotros los que nos exigimos demasiado las veinticuatro horas<\/strong>, sin darnos tiempo para respirar o para recuperar fuerzas.<\/p>\n

El sue\u00f1o de que \u00edbamos a trabajar menos a medida que mejorase la tecnolog\u00eda no se ha cumplido; por el contrario, ahora trabajamos cuando caminamos por la calle, cuando ya estamos en casa, durante los fines de semana y hasta en las vacaciones. Un escenario donde el estr\u00e9s<\/a> y el cansancio son cada vez m\u00e1s frecuentes<\/strong>, e inevitablemente conducen al colapso f\u00edsico y mental.<\/p>\n

El m\u00e9todo coreano para combatir el estr\u00e9s<\/h2>\n

Quiz\u00e1s Occidente no haya inventado el estr\u00e9s y la autoexplotaci\u00f3n, pero lo ha convertido en una agotadora forma de vida que, ya desde hace varias d\u00e9cadas, hizo que nos interes\u00e1ramos por t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y concentraci\u00f3n como el yoga<\/a>, el tai chi y otras formas de meditaci\u00f3n<\/strong>. Actividades que origen oriental, que se han hecho sumamente populares. Estas t\u00e9cnicas son eficaces para controlar el estr\u00e9s, para prevenir enfermedades y mejorar nuestra vida en m\u00e1s de un sentido. Sin embargo, implican un aprendizaje y la orientaci\u00f3n de un maestro, y a menudo tambi\u00e9n a\u00f1os de entrenamiento<\/strong> para comenzar a ver los efectos positivos en nuestra vida.<\/p>\n

Por otro lado, existe un par de t\u00e9cnicas menos conocidas o populares para combatir el estr\u00e9s, practicadas por millones de coreanos y derivadas de fuentes de sabidur\u00eda oriental como el confucianismo y el budismo: el innae<\/em>, la paciencia activa, y el cheong-jeong<\/em>, la claridad mental<\/strong>. No se trata en principio de un m\u00e9todo, sino de poner en pr\u00e1ctica estas dos virtudes<\/strong>, para lidiar diariamente con las presiones diarias sin que estas nos agobien o nos lleven al colapso.<\/p>\n

El innae<\/em>, la paciencia activa<\/h2>\n

Esta virtud coreana no es una invitaci\u00f3n a aceptar pasivamente las diferentes presiones a las que nos vemos sometidos a diario, sino una invitaci\u00f3n a resistir sin perder el control<\/strong> y manteni\u00e9ndose firmes. Sobre todo en situaciones de adversidad, algo en lo que Corea tiene mucha experiencia.<\/p>\n

A lo largo de su historia, Corea sufri\u00f3 presiones e invasiones de dos culturas poderosas: China y Jap\u00f3n, y a\u00fan hoy en d\u00eda debe vivir con la tensi\u00f3n permanente de la divisi\u00f3n ideol\u00f3gica y pol\u00edtica<\/strong>, y la vecindad poco amistosa de Corea del Norte.\u00a0Algo que no ha impedido que se conviertan en una de las sociedades m\u00e1s avanzadas de Asia y el mundo.<\/p>\n

El innae<\/em> es una virtud proveniente de la filosof\u00eda de Confucio, asimilada y debatida por fil\u00f3sofos coreanos del siglo XVI, como Yi Hwang y Yi I, y consiste en cultivar la constancia moral y el autocontrol emocional<\/strong>. En t\u00e9rminos personales, esto puede traducirse en enfrentar las presiones<\/strong> sin dejar que nos hagan perder la calma <\/strong>y el buen \u00e1nimo, perseverar y no perder de vista nuestros objetivos, sabiendo que pueden tomar tiempo.<\/p>\n

El Cheong-Jeong<\/em>, la claridad mental<\/h2>\n

Esta virtud proviene de otra tradici\u00f3n que surgi\u00f3 en la India<\/strong>, pero que estableci\u00f3 caminos y tendencias propias en China, Jap\u00f3n y Corea: el budismo. Ya en el siglo XII una importante figura del budismo coreano, Jingle, escribi\u00f3 sobre la importancia de buscar la claridad y la concentraci\u00f3n: \u201cAprender a despejar las impurezas de la mente, <\/strong>la avidez, la ira, la confusi\u00f3n, para vivir con una mirada transparente\u201d.<\/p>\n

En la pr\u00e1ctica: eliminar el ruido mental, el poder de las peque\u00f1as intrigas cotidianas o de ese exceso de informaci\u00f3n superficial e innecesaria que a diario nos bombardean desde diferentes pantallas. Por tanto, enfocarnos en nuestros objetivos<\/strong>, y en lo que realmente nos importa. En resumen: solo se trata de avanzar a diario con paciencia y serenidad<\/strong>, sin perder de vista cu\u00e1les son nuestros objetivos, y manteniendo la mente clara, libre de ruidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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