{"id":11873,"date":"2025-09-14T16:00:33","date_gmt":"2025-09-14T14:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/?p=11873"},"modified":"2025-09-12T15:51:47","modified_gmt":"2025-09-12T13:51:47","slug":"adios-al-estres-con-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/adios-al-estres-con-pilates\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s al estr\u00e9s: la pr\u00e1ctica deportiva que aumenta fuerza y flexibilidad y mejora la salud mental de las mujeres"},"content":{"rendered":"

Desde hace d\u00e9cadas, se sabe que la vida sedentaria combinada con diferentes formas de tensi\u00f3n<\/strong> (laboral, social, familiar), son perjudiciales para nuestra salud. Tambi\u00e9n sabemos que una de las mejores formas de prevenir sus efectos negativos es a trav\u00e9s del ejercicio f\u00edsico<\/a>, practicando un deporte, acudiendo a gimnasios o llevando a cabo diferentes rutinas f\u00edsicas.<\/p>\n

Al hablar de rutinas f\u00edsicas, nos referimos a aquellas que nos acompa\u00f1an desde hace varios siglos, como el tai chi o el yoga. Tambi\u00e9n lo hacemos a otra forma de ejercitarse que cada vez tiene m\u00e1s seguidores, o seguidoras, porque es particularmente popular entre las mujeres, como es la pr\u00e1ctica de pilates<\/strong>.<\/p>\n

La importancia de los ejercicios que involucran a la mente y el cuerpo<\/h2>\n

El tai chi, el yoga y el pilates<\/a> son m\u00e9todos enfocados en ejercitar la mente y el cuerpo<\/strong>. Los dos primeros conllevan una carga espiritual que a veces puede generar cierta resistencia por parte de quienes tratan de practicarlo, pero no quieren ser \u201cadoctrinados\u201d, mientras que el tercero es m\u00e1s terap\u00e9utico.<\/strong><\/p>\n

En Occidente el yoga ha sido la pr\u00e1ctica m\u00e1s extendida<\/strong>, pero en d\u00e9cadas recientes se ha popularizado, especialmente entre las mujeres, el m\u00e9todo pilates. Se trata de una t\u00e9cnica que combina mente, control de la respiraci\u00f3n y ejercicios corporales, y que ha demostrado ser un arma excelente para combatir el estr\u00e9s al tiempo que mejoramos nuestra condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

Cualquiera de estas tres t\u00e9cnicas, practicada durante m\u00e1s de 60 minutos diarios, reduce notablemente el estr\u00e9s<\/strong> y los estados de ansiedad. Adem\u00e1s, son actividades que podemos realizar en casa, en grupos y en gimnasios y salones que se especializan en estas disciplinas. Expertos de Vit\u00f3nica<\/em>, una publicaci\u00f3n digital enfocada en la salud, se\u00f1alan algo que ha sido confirmado por muchos estudios, que al hacer ejercicios liberamos endorfinas<\/strong> que contrarrestan los efectos de otras hormonas que propician el estr\u00e9s y los sentimientos de ansiedad:<\/p>\n

\u201cDe esta manera, el ejercicio puede ser una respuesta inmediata a los efectos de la ansiedad<\/strong>, pero no solo a corto plazo sino tambi\u00e9n a medio y largo, ya que nuestro cuerpo se adapta con el tiempo a la producci\u00f3n y gesti\u00f3n de las hormonas\u201d.<\/p><\/blockquote>\n

C\u00f3mo practicar pilates<\/h2>\n

Este m\u00e9todo, que originalmente fue bautizado como \u201ccontrolog\u00eda\u201d por su creador, Joseph Pilates, cuenta con poco m\u00e1s de cien a\u00f1os de existencia, y tiene como objetivo desarrollar la mente y el cuerpo<\/strong> a trav\u00e9s de una serie de ejercicios repetitivos de bajo impacto, que pueden hacerse con y sin aparatos.<\/p>\n

Aunque existen miles de v\u00eddeos y tutoriales en plataformas como YouTube, la recomendaci\u00f3n cuando se va a comenzar por primera vez es apoyarse en un instructor de pilates<\/strong>. Lo mejor es hacerlo acudiendo a un estudio (que es como se llaman los salones donde se practica esta disciplina), o utilizando los servicios de un instructor particular.<\/p>\n

Una profesora titulada de pilates, Raquel Rodr\u00edguez, afirma que \u201clo mejor es empezar siempre con un profesor porque hay conceptos que te va a tener que explicar\u201d, y como una manera de evitar \u201cvicios\u201d futuros (posturas que deben corregirse<\/strong>). El instructor tambi\u00e9n es importante cuando hay lesiones<\/strong>, porque es probable que haya que adaptar los ejercicios y los movimientos a las necesidades de cada persona.<\/p>\n

Rodr\u00edguez se\u00f1ala que el pilates es una excelente forma de ejercitarse, y lo recomienda ampliamente: \u201cEs lo \u00fanico que recomiendo siempre para todo y para cualquier edad<\/strong>. Moverte en el rango m\u00e1s amplio posible de manera segura es siempre ganador\u201d. Actualmente, cualquiera de estas disciplinas que ejercitan al mismo tiempo el cuerpo y la mente se encuentran a nuestra disposici\u00f3n de diferentes formas<\/strong>: en estudios y gimnasios, e incluso en espacios p\u00fablicos como plazas y parques.<\/p>\n

Una vez que demos el primer paso, no nos vamos a arrepentir, y nos vamos a sentir mucho mejor<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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