{"id":11835,"date":"2025-09-15T10:00:12","date_gmt":"2025-09-15T08:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/?p=11835"},"modified":"2025-09-14T19:22:19","modified_gmt":"2025-09-14T17:22:19","slug":"hambre-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/hambre-emocional\/","title":{"rendered":"Confirmado por psic\u00f3logos: cuando tienes hambre no siempre habla tu est\u00f3mago; a veces lo hacen estas otras razones"},"content":{"rendered":"

El hambre es una sensaci\u00f3n fisiol\u00f3gica esencial<\/strong>, como la sed, un aviso que nos env\u00eda el cuerpo para que busquemos maneras de reponer energ\u00eda y de incorporar nutrientes necesarios para seguir funcionando, y cuando aparece exige atenci\u00f3n inmediata. En general, porque sigue habiendo terribles e injustificables excepciones, los seres humanos han logrado construir un mundo en el que el hambre fisiol\u00f3gica es m\u00e1s o menos f\u00e1cil de satisfacer. En Espa\u00f1a, por ejemplo, es relativamente f\u00e1cil compensar el hambre fisiol\u00f3gica, y tambi\u00e9n la otra<\/strong>, de la que vamos a hablar a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

No siempre es el est\u00f3mago el que exige atenci\u00f3n<\/h2>\n

Son las cuatro de la tarde, solo han pasado algunas horas desde que hicimos una pausa para comer, y de golpe sentimos la necesidad urgente de comer<\/strong> algo, dulce o salado. Incluso sucede esto a media ma\u00f1ana, tras un buen desayuno<\/a>. Es un hambre que nada tiene que ver con carencias fisiol\u00f3gicas, y tampoco es un pedido que viene realmente del est\u00f3mago, sino de un \u00f3rgano que se encuentra un poco m\u00e1s arriba.<\/p>\n

Es lo que llamamos hambre emocional<\/strong>, para diferenciarla de la necesidad diaria de reponer nutrientes y energ\u00edas, que generalmente cubrimos con las comidas principales. Esta otra necesidad repentina de comer algo est\u00e1 m\u00e1s relacionada con la exigencia de<\/strong> hacernos una atenci\u00f3n especial,<\/strong> es decir, de alimentar esa parte de nuestro ser que no es completamente f\u00edsico, pero es igual de importante.<\/p>\n

Se habla de hambre emocional cuando necesitamos comer para aliviar la ansiedad<\/a><\/strong>, para bajar la presi\u00f3n en situaciones de estr\u00e9s, como respuesta a un momento de depresi\u00f3n o de des\u00e1nimo. En definitiva, cuando comemos para compensar la soledad o la falta de afecto. En general, cada vez que comemos fuera de horario<\/strong> y sin tener verdaderamente hambre \u201cf\u00edsica\u201d, es probable que sea hambre emocional, aunque esta es tan \u201creal\u201d como la fisiol\u00f3gica, tal y como se\u00f1ala la psic\u00f3loga Ana Morales:<\/p>\n

\u201cPorque si est\u00e1s hecha polvo y te tiras a por media tableta de chocolate, esa hambre tambi\u00e9n se siente muy real. Solo que no nace del est\u00f3mago, sino de dentro<\/strong>. No es f\u00edsica, sino emocional. Pero empuja igual, arrastra igual\u2026 y, si la ignoras, grita m\u00e1s fuerte\u201d.<\/p><\/blockquote>\n

Causas del hambre emocional<\/h2>\n

El nombre que damos a esta situaci\u00f3n alude directamente a lo que lo causa: tenemos hambre porque tenemos una necesidad emocional<\/strong>, que en determinados momentos creemos que podemos compensar comiendo. En estos casos, la comida nos proporciona alivio y consuelo<\/strong>, y quiz\u00e1s es una forma de compensar la falta de afecto y de apoyo emocional. Esto es lo que realmente necesitamos, en vez de ese golpe de az\u00facar o de grasas que nuestro cuerpo no est\u00e1 requiriendo.<\/p>\n

Comemos de forma compulsiva como una manera de controlar situaciones de estr\u00e9s<\/strong>, o cuando estamos agotados emocionalmente.<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer en estos casos<\/h2>\n

En primer lugar, es importante saber diferenciar el hambre f\u00edsica del hambre emocional<\/strong>, para saber c\u00f3mo actuar en consecuencia. Si hemos estado sometidos a un gran desgaste y esfuerzo f\u00edsico o mental, es natural que el cuerpo nos pida alimentos que proporcionen energ\u00eda extra. Pero si necesitamos comer fuera de hora porque nos sentimos ansiosos o estresados, tenemos que entender que se trata de otra cosa<\/strong>\u00a0y no de hambre f\u00edsica<\/strong>.<\/p>\n

El hambre emocional puede obstaculizar los esfuerzos por adelgazar, o por no engordar, y generalmente oculta situaciones y problemas<\/strong> que eventualmente vamos a tener que enfrentar. Se trata de un s\u00edntoma, un aviso de nuestro cuerpo de que las cosas no est\u00e1n marchando bien<\/strong>, y al que vale la pena prestar atenci\u00f3n. Dicho esto, si el cuerpo nos pide un trozo de chocolate de vez en cuando, no hay razones realmente importantes para neg\u00e1rselo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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