{"id":10558,"date":"2025-07-30T14:00:39","date_gmt":"2025-07-30T12:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/?p=10558"},"modified":"2025-09-08T20:38:51","modified_gmt":"2025-09-08T18:38:51","slug":"cifra-exacta-vacaciones-descansar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/cifra-exacta-vacaciones-descansar\/","title":{"rendered":"Ni una semana ni 15 d\u00edas: esta es la cifra exacta de vacaciones que necesitas para descansar de verdad, seg\u00fan los expertos"},"content":{"rendered":"

Si nos preguntaran cu\u00e1nto tiempo necesitamos para recuperarnos de un a\u00f1o intenso de trabajo<\/strong>, y de todo el estr\u00e9s acumulado<\/a> en ese tiempo, seguramente nuestra respuesta ir\u00eda de un mes en adelante. Por otro lado, es seguro que nuestros empleadores considerar\u00e1n que con una semana, m\u00e1ximo dos, es m\u00e1s que suficiente.<\/p>\n

Hay pa\u00edses como Andorra que dan m\u00e1s de 30 d\u00edas de vacaciones, y otros como Estados Unidos donde ni siquiera son obligatorias, aunque pueden ser de 10 d\u00edas, o los pa\u00edses de la UE, donde rondan los 20 d\u00edas h\u00e1biles. Hasta cierto punto esta imprecisi\u00f3n se debe a que no hay consenso en torno a cu\u00e1ntos d\u00edas necesitamos para recuperarnos<\/strong>, \u00bfo tal vez s\u00ed?<\/p>\n

El n\u00famero de d\u00edas para unas vacaciones perfectas: no nos va a gustar<\/h2>\n

Aunque no parezca haber consenso en los diferentes pa\u00edses sobre cu\u00e1ntos d\u00edas hacen falta para recuperarse, s\u00ed parece haber acuerdo en que necesitamos algunos d\u00edas al a\u00f1o para recargar las bater\u00edas<\/strong>, y no caer muertos de agotamiento o aplastados por el estr\u00e9s. Los seres humanos somos muy diferentes, las cargas de trabajo y las exigencias no son las mismas, y no todos nos agotamos de la misma manera. Por esta raz\u00f3n no debe ser f\u00e1cil calcular cu\u00e1ntos d\u00edas necesitamos<\/strong> para unas vacaciones perfectas, aunque una universidad en Pa\u00edses Bajos acaba de hacer el intento.<\/p>\n

Se trata de un estudio, recientemente publicado por la Universidad de Nimega, en el que los investigadores llegaron a la conclusi\u00f3n de que el punto \u00f3ptimo de descanso en unas vacaciones se alcanza a los 8 d\u00edas<\/strong>. Seg\u00fan ese estudio, despu\u00e9s del octavo d\u00eda se produce una especie de estancamiento, dejamos de sentirnos relajados y es probable que en los siguientes d\u00edas sintamos deseo de volver a casa y a nuestra vida laboral, aunque no nos lo confesemos y estemos en la playa<\/a>. Es lo que algunos califican como \u201cfatiga vacacional\u201d.<\/strong><\/p>\n

\u00bfNecesitamos vacaciones?<\/h2>\n

A pesar de lo que diga tu jefe, la respuesta es s\u00ed, casi todos los estudios se\u00f1alan que dormimos mejor, nos enfermamos menos y vivimos m\u00e1s si al menos una vez al a\u00f1o nos tomamos unos d\u00edas<\/strong> para relajarnos y desconectarnos del trabajo. A manera de ejemplo: un estudio realizado por Framingham Heart Study, en torno a la salud cardiovascular, lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que las personas que no toman vacaciones<\/strong> tienen un 30% de posibilidades m\u00e1s de sufrir un infarto<\/strong> que los que si las toman. Otro dato, hasta un 20% m\u00e1s de probabilidades de morir antes.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 8 d\u00edas nos parecen poco?<\/h2>\n

Porque usamos muchos d\u00edas de nuestras vacaciones para seguir trabajando desde la casa (cosas que no ten\u00edas tiempo de hacer en la oficina), o para hacer tr\u00e1mites burocr\u00e1ticos, o reparaciones en la casa, y solo dejamos unos d\u00edas para descansar y relajarnos<\/strong>. Es un error, porque seguimos trabajando y vamos a volver al trabajo<\/strong> con la misma carga de estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n

He aqu\u00ed algunas recomendaciones<\/strong> para que puedas aprovechar tus vacaciones al m\u00e1ximo, aunque solo sean de 8 d\u00edas:<\/p>\n

    \n
  • Desconectarse de las redes sociales y desconectarse tambi\u00e9n del trabajo<\/strong>, no aceptando llamadas, al menos durante 8 d\u00edas.<\/li>\n
  • Aprovechar los d\u00edas de vacaciones para hacer algo distinto, cambiar la rutina<\/strong>. No solo se trata de viajar, podemos cocinar platos nuevos (si nos gusta la cocina), leer, ver pel\u00edculas o comenzar a aprender a tocar un instrumento, o un idioma.<\/li>\n
  • Dormir mucho<\/strong>. Es cierto que el sue\u00f1o perdido no se recupera, pero igual podemos darnos el gusto de dormir bastante.<\/li>\n
  • Ir con m\u00e1s frecuencia al gimnasio o practicar nuestro deporte preferido<\/strong>. El ejercicio f\u00edsico revitaliza, eleva el \u00e1nimo y fortalece el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n

    Y al volver a la vida laboral, conservar algunas de las cosas divertidas o nuevas que aprendimos durante el verano, para mantener las bater\u00edas cargadas hasta las pr\u00f3ximas vacaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Si nos preguntaran cu\u00e1nto tiempo necesitamos para recuperarnos de un a\u00f1o intenso de trabajo, y de todo el estr\u00e9s acumulado en ese tiempo, seguramente nuestra respuesta ir\u00eda de un mes en adelante. Por otro lado, es seguro que nuestros empleadores considerar\u00e1n que con una semana, m\u00e1ximo dos, es m\u00e1s que suficiente. Hay pa\u00edses como Andorra […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":10671,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"1","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-normal","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y H:i","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","number_popup_post":"1","show_author_box":"0","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-10558","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10558"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10558\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eladelantado.com\/actualidad\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}